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365bet官网下载:疫情再起,心好累?专家推荐六个方法帮你找回快乐!

来源:http://dede.com作者:张国荣 日期:2021-09-16 浏览:

今年全球受到新冠肺炎疫情的影响,使得一切充满未知数和不确定,不仅计划被打乱,沉重的压力更快把自己压得喘不过气,面对疫情,我们更承受到难以负荷的压力,并经历焦虑、忧郁、孤独等情绪。

身为哥本哈根“快乐研究学会”(Happiness Research Institute)执行长的威肯(Meik Wiking),专门研究获得快乐的方法,也撰写过风靡全球的《我们最快乐:Hygge,向全世界最幸福的丹麦人学过生活》等关于幸福的书。

威肯也分享以下六种方法,帮助我们重十快乐的感受!

深入一本好书 

威肯表示,“阅读可以使我们具有遨游时空这种奇妙的能力”,他也发现相较过往,自己在疫情期间阅读更多书。

阅读不仅可以透过文字的传递,使我们遨游不同时空外,更能从中减轻压力、增加生活满意度与幸福感,其中萨塞克斯大学研究人员的也发现,只要阅读六分钟,就可以减少高达68%的压力。

图/取自unsplash。

创造新的感受和体验 

快乐研究学会在2018年的,指出体验新事物以创建快乐回忆的重要性,并发现,人有将近25% 的记忆是记下独特经历,特别是快乐的记忆,更有超过5%的记忆,是记下第一次尝试的事情,像是初恋、第一次出国等。

虽然在新冠疫情期间,可能会受限我们体验事务的多样性,但是威肯指出,我们还是可以运用创意,体验新的感觉,像是气味、口味、视觉或声音等,这些新体验,都能帮助我们形成新的记忆。

图/取自unsplash。

纪念快乐时光 

威肯解释,纪录快乐时光的重点,在于用心欣赏这些令人感动的时刻,像是和家人一起吃饭或是慵懒度过假日的时光,虽然很平凡,但是能让人感到快乐及满足。

又或者,可以试著回想使你喜悦和满足的时刻,也会让你再度重温快乐的感受,并善用我们的注意力,将注意力放在这些时刻里,能够使你体验快乐与喜悦的情绪。

练习hygge 

Hygge(丹麦文,发音为hoo-ga)是一种生活哲学,包括可以在日常生活中,寻找乐趣,像是和心爱的人窝在沙发一起取暖、和好友享用一份美味的甜点,也可以什么都不做,赖在床上看书。

而有很多人认为Hygge的生活哲学,可以帮助我们度过新冠疫情期间所带来的动荡,威肯也分享,有个家庭在晚餐时间,点起一根蜡烛后,用餐时间延长快20分钟,这是因为蜡烛帮忙他们制造说故事的氛围,彼此之间不再只是坐下来吃饭,而是分享自己在生活中的琐事,这就是体验Hygge的生活方式。

图/取自unsplash。

花更多时间在厨房里 

新冠疫情期间,许多餐厅商家都关起门,许多人因为有了更多时间,所以会花比平常更多的时间待在厨房里。威肯并表示,烹饪食物的过程里,可以为我们带来快乐,让自己参与在烹饪活动中,是一项非常愉快的事,并且可以享受在自己所创造的餐点,是一种日常下的幸福。

承认没有人一直幸福 

长期研究幸福、如何实现幸福的威肯,也清楚地了解到没有人能够承受无限的幸福,并解释道,“在任何人类生活中,都会有不快乐,忧虑,心碎,失败,挣扎的时期,而这是人类经历的一部分,这就是我们作为人类集体正在经历的今年。”(本篇编译自

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